李玟，我们熟悉的CoCo，永远给人微笑、自信与惊喜的歌手，去世了！

7月5日，歌手李玟的姐姐李思林Nancy在社交媒体发布，妹妹CoCo李玟因抑郁症轻生去世。

为什么啊？

她明明总是开朗热情，带给观众无限活力，她明明还处在人生黄金期，还不到50岁···

轻生当天，她还在粉丝群发语音：“感受到大家对我的爱跟支持，你们做我的后盾，我会加油。这段时间，希望你们自己也身体健康快乐，我非常想念大家，我再努力努力，想念你们，爱你爱你。”

然而，翻看她的经历，才发现我们以为她很好，却不知道她为了维持这份“我很好”，已经同抑郁症抗争了数年。

李玟事业上的成功是有目共睹的：

第一位也是唯一一位登上世界杯开幕式舞台的亚洲女歌手；

首位登上奥斯卡金像奖颁奖典礼献唱的华语歌手；

先后5次登上过央视春晚舞台，参与演唱奥运宣传曲；

演唱的《刀马旦》《月光爱人》《Di Da Di》《想你的365天》等歌曲广为流传；

在《我是歌手第四季》《中国好声音》《声生不息》等多个热门综艺，留下很多经典的现场。

但同时，她也在暗自承受着不为人知的痛苦，有身体上的，也有婚姻上的。

今年2月23日，李玟就在微博袒露出自己的痛苦。当天发布的文中，她向所有人提及自己“一辈子最大的恐惧”，坦言“天生左腿有缺陷”，“其实这么多年，我是靠我的右腿去支撑全身……这么多年在舞台上又唱又跳都是靠右腿去支撑，每一次排舞或演唱会结束后，我的腿都痛得要命……”

还有坎坷的婚姻带来的影响。

据媒体报道李玟曾9次尝试试管，但依然没有等到孩子的到来。求子不得，再加上婚后伴侣疑似接二连三的出轨，传出婚变传闻。

也许正是这些痛苦，消磨了她的信念希望，让她陷入抑郁。

现今社会压力越来越大，越来越多的人受到抑郁焦虑情绪的困扰。

当你发现自己或者朋友对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周，就要学会及时调节。

如果出现更严重的情况，要及时向专业人士求助！

抑郁就像是情绪流感，它会传染也会流动，像感冒或者过敏一样，当它出现在我们的生命里，我们要学会去接纳抑郁情绪，防止从情绪发展成疾病。

远离抑郁情绪，试试这6个小方法！

1. 多亲近大自然：预防抑郁情绪

走出去见大自然，增加户外活动是最佳缓解抑郁及预防抑郁方法。规律的户外活动，有助于提升人的认知功能；预防抑郁情绪；增加了人际交往的机会，建立稳定的人际关系和社会支持系统。

2. 多晒太阳：治疗季节性抑郁症

流行病学调查，秋冬季是抑郁症的高发季节，特别是在一些高纬度国家，冬天天气寒冷，日照少，冬季时抑郁症发病率很高。很多人感觉天气阴沉则心情低落、烦闷，艳阳高照则心情会好很多。

3. 多运动：转移注意力缓解情绪

运动可使抑郁症患者的注意力得到转移、情感得到发泄、降低紧张焦虑感等，对抑郁症有较好的辅助治疗。研究表明，运动时大脑分泌的内啡肽是种似于吗啡功能的生化物质，能给人快感，对减轻心理压力有独特作用。

4. 试试绘画：表达出内心的情感

绘画作为一种情感的表达工具，被广泛用于心理咨询与心理治疗中，与传统的会谈式心理治疗相比，绘画治疗更具优势。

5. 多听音乐：调节改善抑郁情绪

有很多研究证实，音乐有调节情绪的作用，可改善患者的抑郁情绪，增强主观意志活动，调动患者的积极性，激发患者的情绪，提高应激能力。

6. 写日记：发泄情绪、自我疗愈

写日记的过程是一个自我疗愈的过程。在抑郁状态下，人会有认知偏差，对事物和对自己的评价都是负面的、消极的，通过日记让自己的情绪毫无保留地发泄出来，把自己无可诉说的故事和秘密表达出来，且这种方式是非常安全的。②

愿每个人都远离抑郁情绪！