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0至3岁的宝宝营养补充时间表,新手宝妈收藏好!

说起营养补充,新手宝爸宝妈会有好多疑问,担心因为自己一时疏漏,导致宝宝缺乏营养,影响健康。



DHA的具体补充方式:


孕期:还在孕期的准妈妈,可以多吃一些富含DHA的深海鱼或藻类,比如三文鱼、金枪鱼和紫菜,如果担心摄入量不够,可以饮用含高水平DHA的孕妇奶粉,为宝宝的脑部提供充足的动力支持。


0-6个月的宝宝:请坚持纯母乳喂养,因为母乳是宝宝此时最好的食物,天然含有DHA。乳期妈妈的饮食要注意添加富含DHA的海鱼以及含高水平DHA的妈妈奶粉,提升母乳质量。


6个月以上的宝宝: 可以在辅食中添加富含不饱和脂肪的的深海鱼(如三文鱼、金枪鱼等)作为DHA来源。


宝宝断奶后:断奶后应为宝宝选择一款含优量水平DHA的配方奶粉帮助宝宝更轻松获取足够的DHA。能够帮助宝宝的DHA摄入量更易达到国际公认推荐水平,助力小脑袋快速发展,思维更敏捷,情商更出色。


1岁以上的宝宝可以再搭上常规饮食(例如1个鸡蛋)即可轻松达到“国际公认水平”的DHA每日摄入量100mg(中等大小鸡蛋约44g/个,含26mgDHA)。


从出生开始,纯母乳喂养宝宝要补维生素D


母乳喂养的足月宝宝只要吃奶量足够,就能摄入充足的维生素,一般不需要额外补充,但唯独维生素D例外。美国儿科学会建议,母乳喂养的宝宝从出生开始,最好每天给宝宝补充400IU(国际单位)维生素D。


非母乳喂养的宝宝只要每日的配方奶奶量足够(约1000ml /天),就不必担心维生素缺乏。但如果宝宝喝奶的量不足,则应咨询医生,获得专业的营养建议。



维生素D的补充方法:


1、提倡尽早抱婴儿到户外晒太阳:紫外光的照射能促进宝宝体内合成维生素D,宝宝出生1-2个月后,每天应有2小时左右的户外活动。

2、维生素D滴剂:在医生指导下,通过维生素D滴剂进行直接补充。

3、6个月后的宝宝可以为宝宝添加含维生素D较丰富的辅食,如蛋黄、动物肝脏。



4个月大时,开始补铁:


从出生到4个月,母乳喂养的足月宝宝不需要补充额外的铁,因为宝宝出生时体内带有的铁足够支持宝宝的早期成长。


而早产儿则需要从一出生就开始补铁。


补铁的方法:


1、母乳喂养的宝宝:母乳喂养的宝宝在 4 个月大时,可能需要通过铁补充剂来适量补铁,直到开始进食固体食物(比如强化铁米粉)为止。如需服用铁补充剂,应在医生指导下进行。

2、6个月后,给宝宝逐步添加含铁丰富的辅食,如强化铁米糊、菜泥、蛋黄、牛肉泥、肝泥等。同时添加富含维生素C的番茄、青苹果、橙汁等可促进铁吸收。


美国儿科学会建议,非母乳喂养的宝宝在出生后第1年,应喝含铁量丰富的配方奶(每100g配方奶中含4-10mg的铁)来保证宝宝的正常成长和发育所需。



6个月大时,开始补锌:


母乳中的锌含量较丰富、利用率高,6个月以内纯母乳喂养的宝宝极少出现锌缺乏。6月龄后,宝宝成长所需的锌量增加,而母乳量逐渐减少,就应注意添加含锌丰富的辅食。


补锌的方法:


1、对断奶的宝宝来说,营养均衡的配方奶粉是较好的锌的来源。

2、对6月龄以上的宝宝来说,肉类辅食也是补锌的重要途径,如肝泥、海鱼、蛋黄等。

3、宝宝是否需要服用锌补充剂,请咨询专业的儿科医生。


宝宝的快速成长固然需要优质营养的支持,但营养补充的时间、量和方式都要科学哦。(本文仅供参考)

宝宝营养
发布于2020.09.14 17:19
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